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Assim, essa forma de combinar os alimentos permite muito mais flexibilidade, pois todos os tipos podem ser apreciados, desde que se encaixem nos macros do dia. O que é a regime flexível Ela foi originalmente projetada pelo entusiasta fitness Anthony Collova depois que ele ficou frustrado com as recomendações tradicionais de dietas. Carboidratos, que possuem 4 calorias por grama. Gordura, que possui 9 calorias por grama. Porém, também pode ser modificado para quem deseja ganhar massa. Isso é familiar como sua taxa metabólica basal ou TMB. Calcular o seu fator de atividade Depois disso, calcule o quanto o seu corpo gasta para manter o seu peso atual, levando em conta a sua rotina de atividades físicas. Para descobrir quantas calorias o seu organismo necessita diariamente basta multiplicar a sua taxa de metabolismo basal pelo fator de atividade TMB X FA.

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